冬季跑步有哪些注意事项?应该如何装备?
我国人多地广,现在南方还在短袖,但北方已经有下雪的地方了。天寒地冻时,早上都舍不得离开温暖的被窝。虽然有很多真爱的跑友,依旧热衷跑步,但也有不少望“寒”却步。这里总结一些冬季户外跑步的要点,希望大家“今冬坚持三九跑,来年等的PB到”。0.低温导致跑步运动性能低下,却会带来高效的脂肪燃烧气温在5度以下的时候,如果要保持平时同样的速度来跑步,消耗的能量比适宜的温度下要更多。这时,能量的浪费大约在15~20%,其中很大一部分,来自血糖和肌肉积蓄的糖原。那么运动时肌肉所能利用的能量储蓄量就会下降,导致运动性能的降低。