如何进行系统地拉伸?

训练后的全身牵拉(上肢篇)大家都知道训练后要拉伸,放松紧张的肌群,但很多同学不清楚怎么才能有效地放松,以为随便压一压腿就大功告成,洗澡回家啦!今天我就带给大家学习一套完整的全身放松拉伸动作,我把这套拉伸动作分为两部分:上肢和下肢,这篇文章先教大家上肢类。上肢的训练可以分为“上肢推”和“上肢拉”类训练,怎么理解?上肢推就是把重物推离你的身体或者是身体克服重力推离地面,比如俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推;上肢拉就是把重物拉向自己的身体,或克服重力把身体拉起,比如引体向上、高位下拉、划船类动作;都属于上肢拉类训练。

揭秘:Flipboard精美的阅读页面是这样一步一步做出来的

Flipboard是一款将社交媒体上的内容整合起来以杂志的形式呈现给用户阅读的工具,致力于做出世界上最好的个性化杂志,一本专为你而定制的杂志。

揭秘Instagram Hyperlapse背后的技术

日前,Instagram推出了快速播放应用Hyperlapse,对于这样一款超炫酷的应用,有人认为它将对整个社会造成巨大影响。很多技术爱好者都会好奇,它是如何实现的?采用了哪些算法、技术原理?本文将为你一一解密!

跑马拉松时怎样防抽筋?

链接:【马拉松之路】专题(1):跑马拉松是怎样防抽筋? - 运动医学 - 知乎专栏小腿肚抽筋的痛苦可能每个爱好运动的人都经历过,也许您会对此不以为然。但如果抽筋发作频繁,会让人烦恼万分。

如何正确练习,才可以有效让自己从菜鸟变为高手?

面对每一门知识,大家都希望最快速成为专家或高手,所以也就会四处求秘籍,其实大家的问题本质,也不过就是想问“如何 ...

Android开发周报:谷歌开放Android 5.0源代码

谷歌开放Android 5.0源代码、Android 5.0“棒棒糖”因系统BUG推迟发布、Android高管谈Lollipop、黑客是如何远程攻破你的Android手机的、浅析Android中的消息机制,更多Android资讯以及教程,请看本期Android周报。 By 郭亮

《近匠》蚁视科技创始人覃政:ANTVR,虚拟现实的新生

《近匠》第37期,“我们想为用户设计这样一款产品:它能利用现有游戏实现虚拟现实体验,同时也可以兼顾普通游戏娱乐和3D电影的观看,从而实现全使用情景的覆盖,向大众普及穿戴式显示的概念”蚁视科技创始人覃政说。

Android和Chrome OS“化敌为友”

【Android和Chrome“化敌为友”】今年I/O大会以来,Google就在淡化Android和Chrome阵营间的“竞争”关系。今天,Google兑现了当初的诺言,公布了第一批为Chrome OS适配的Android应用,并表示将会转制更多的热门Android应用。

安静下来,聆听时空的涟漪

聆听时空的孱弱细语,需要一个比时空自身更安静的地方。

CES亚洲展,Vivalnk发布全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴

上海2015年5月26日电 /美通社/ -- 2015年5月25日,上海 CES 亚洲展会上,Vivalnk 发布了全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴 Vivabear™。

交互译文-如何合理的在移动应用中使用动效

本文是我在Smashing Magazine看到的一篇关于如何在移动应用设计中运用微动效的译文。初次翻译文章, ...

【第11期】动物子代的性别分配:它们可不只是“重男轻女”

如果追溯人类社会发展的历史,不难发现男性似乎在诸多的历史事件中扮演着弄潮者或是领袖的角色。很长一段时间以来,男性主导的权力社会赋予了这一性别种种特权。比如,西欧贵族的男性继承权、受教育权、选举权以及择业的权利等。当然,中国社会自古以来也因氏族血脉沿袭的惯例,使得男子,尤其是嫡子,在宗族中拥有极其重要的地位。家族的希望和教育及经济资源也多寄托于男性子孙,“重男轻女”的传统意识也就深深扎根其中。随着现代社会的到来,男女之间的差异性越发淡化。城市化发展导致的由大家族向小家庭的转变,也强烈地冲击着男性为大的传统家族观念。

如何看待中国「人造太阳」东方超环 EAST 首次实现 1 亿度运行?

看了很多回答和评论,发现两件事,第一,大多数人对于可控核聚变的难度没有多少概念,第二,就题目本身来说,很多人对于这件事没有客观的认知。犹豫了很久,决定还是来写下这篇回答,算是献出知乎首答吧。之前提到的两件事情其实也无可厚非,我想大家对于可控核聚变的了解一方面是来自其无限能源的美好许诺,另一方面则是永远五十年的调侃。加上媒体又时不时地搞出点“大新闻”,这种觉得好像马上要实现又好像遥遥无期的矛盾是可以理解的。下面就说第一件事,可控核聚变到底有多难?这里我会写得不一样一点,以求大家既有直观的理解,又有具体的分析计算。

植物中的金属超积累

自地球出现生命以来, 地质构造和气候的反复变化产生了大量几乎没有生命,并且环境条件恶劣的土地。一些先锋植物能率先在这种恶劣环境中定植,这种初生演替随时间推移进行下去,对于生态系统的形成具有重要意义。然而,我们对植物如何演化出极端环境下的生长特性知之甚少。近年来的研究已经初步了解了金属超积累和相关金属耐受性的复杂分子基础。本文将介绍超积累植物研究领域及其历史、超积累植物种质,描述了我们对金属超积累及其演化的生理、分子和遗传基础的理解。

詹姆斯跟湖人的首秀,你怎么看?

“总的来说有好有坏吧。第一场球嘛,这些都算是预料之中的事。我喜欢我们在落后两位数的情况下追回比分的斗志,也喜欢我们在一些时段里所展现出的竞争性,以及那些不错的分享球。”詹姆斯在赛后接受采访提及胜负时,是这么回答的。  在他预料中的,有两件事:一件是胜负,在过去三次加盟球队的首场比赛里,詹姆斯的球队最终都遗憾败北,这一次也并没有出现什么意外;另一件则是失误,在之前的文章里,我就曾提过这一点,湖人是一支新组建的球队,他们在默契这一块上十分匮乏。  而这一点,在今天这场比赛里表现的非常明显。  在失误数上,湖人全队一共出现了15次失误,一个不算理想,但也还能被接受的数字。  

非洲猪瘟传猪不传人

今年8月1日,中国辽宁省沈阳市沈北新区确诊了我国首例非洲猪瘟疫情。截止到11月24日,农业农村部共通报了77例非洲猪瘟疫情,遍布20个省/直辖市,涉及散养户、种猪场和屠宰场,累计扑杀生猪60万头。什么是非洲猪瘟?非洲猪瘟(African Swine fever,ASF)与普通猪瘟不同,最早出现在非洲肯尼亚,它是由非洲猪瘟病毒(African Swine fever virus,ASFV)感染家猪和各种野猪(非洲野猪、欧洲野猪等)引起一种急性、出血性、烈性传染病。图片来源于农业农村兽医局和中国动物卫生与流行病学中心图片来源于农业农村兽医局和中国动物卫生与流行病学中心非洲猪瘟有哪些症状呢?

非标机械设计做方案的大致流程是怎样的?如何快速做出方案?

这个问题我们邀请到了广州西门子变压器有限公司设计部电气工程师来解答,原文如下——在广州西门子工作了 5 年多,机械设计制造及其自动化专业的我要来回答一下。要介绍非标机械设计,我们得从什么是非标设备讲起。非标设备指的是用户定制的、唯一的、非市场流通的自动化系统集成设备,是根据客户的用途需要而开发设计制造的设备。不同类型的客户,其产品工艺要求均不同,需要根据具体的使用场所、行业特征以及用途进行独立设计。下面我将介绍一个非常典型、又有点特殊的非标产品,它有标准的产品,但大部分都是非标的,这个产品就叫 transformer。各位知友别想错了,此 transformer 不是变形金刚,而是这样的。

客家人为什么要建土楼?

(文章首发于公众号:星球研究所,欢迎关注!)正文:福建西南部,雾气弥漫的山谷中有一种奇特的建筑巍然矗立,它由泥土一层层夯实筑就,身形庞大、结构坚固,人称土楼。(福盛楼航拍,位于福建龙岩市永定区陈东乡岩太村,直径77.42米,是目前已知直径最大的一座内通廊式圆形土楼,摄影师@李艺爽)土楼并非只有人们惯常以为的圆形,而是或圆或方,如同一个个几何符号散落在梯田之侧,(福建龙岩市永定区初溪土楼群,摄影师@李艺爽)溪水之畔,(福建龙岩市永定区湖坑镇南溪土楼群,摄影师@陈永诚)甚至密布整条山谷,形成绵延10余千米的土楼长城。

无知的信任——对隐私协议设计的反思与回顾

隐私协议是目前的研究热点。具体到研究内容,“知情”与“信任”是出现频率尤其高的两个词汇。一方面,各方纷纷强调用户的“知情同意”——政府与行业协会纷纷起草标准,要求简化协议表达、改善协议界面设计,力求让用户阅读协议、了解协议内容;另一方面,为什么要在隐私协议方面下这么大工夫?“信任”是重要的根据之一。如果用户对企业拿自己的数据做了什么一无所知,他们或许将不再信任企业;信任的失落,最终将伤害整个市场。图1 文章以一系列名画为范例,讲解跨学科知识于隐私协议设计中的应用Ali Ezra是这一领域颇为活跃的研究者。在刚刚发表的文章中,他提出了一系列与隐私协议相关的、有趣的新问题,大致可概括为两点。

异世界是什么?

异世界题材由来已久,一直都算一个比较热的题材。由于近些年某个网站的风气,异世界突然变成了web文乃至轻小说里最火爆的题材,也就是大家所说的异世界风潮了。同类作品一多,就会导致任何沾边的思路都想往上面靠的现象,可以类比大家常常吐槽的“都在蹭‘二次元’的热度”。由此,异世界的泛滥化让读者难以把握异世界的本质。假如去逐一盘点其中的优秀作品或典型作品,极易被作品的“个性”带着走,难以发掘异世界的“共性”。因此,我们有必要先进行一些空对空的分析。“世界”这个词放在该语境里,指的大致上就是“舞台”“设定”的意思,无需赘言。关键显然在这个“异”。

DOTA2 7.20 版本更新,有哪些值得注意的地方?

历经近4个月的时间,DOTA2终于迎来了又一个版本号更新。本次更新虽然容量小,但是却内容满满,诚意十足。本次改动也进行了一些全新的尝试,个人感觉还是相当不错的。综合改动地图重做主要对天辉、夜魇野区地图进行了改动,将其改为4个高地,分别为天辉上路野区高地、天辉下路野区高地、夜魇上路野区高地、夜魇下路野区高地。夜魇赏金符周围地形也进行了改动,详细如下图:另外,部分野点位置也进行了改动反补机制反补不再向反补方提供25%经验反补小兵现在向反补方提供20%的金钱奖励反补变得更为重要。缩小对线等级差距,增加对线期经济差距。

毛利率60% 三星Galaxy S5零件成本为$256

根据市场研究公司IHS对三星最新旗舰机型Galaxy S5进行拆解,并对各个零件进行统计之后表示该机的零件成本为$256,而目前S5裸机版本售价为$660,这就意味着这款旗舰的毛利率达到了60%左右。

关于”梦“ - 天堂的鸽子

在中国梦大浪潮之下,追寻一个真实的自己,需要克服种种阻扰,来自心里的,来自家庭的,来自社会的,如果在乎多了,也就茫然了,不应该不尊重自己心中的想法,一个人如果没有强烈的金钱欲望,我想总会有平静的时刻。

让食材不再失控的Drop电子智能称

想做一顿美味的爱心晚餐,最终却呈现了一盘可怕的黑暗料理,失败的主要原因多半因为食材比重的失控。当然啦,很多人会 […]

Microsoft Store Italy taking pre-orders of Nokia Lumia 930 with July 10th availability

《指环王》里,the King of Gondor 为什么会被称为人皇?

其实“人皇”的由来不用像最高票答案那样上溯到那么久远的年代。精灵王埃尔隆德(就是雨果·维文演的那位)和他的弟弟作为半精灵,被神要求在成为精灵还是人类之间做出选择。

摩门教会正在建整个人类的家谱

摩门教(或叫耶稣基督后期圣徒教会)可能比世界上任何人都关心活着这个事实,他们为此雄心勃勃的建立了一个覆盖全世界人口的家谱。

更具开放性:Outlook.com在2015年将支持第三方应用

不久前,微软在欧洲举行的TechEd大会上正式宣布,Office 365将会逐渐向众多开发者们开放一些API接 […]

Google又公开了一个未修复Windows漏洞

Google又在90天期限过后公开了一个未修复Windows的漏洞,而这个漏洞微软正在处理,补丁原计划包含在1月的例行安全更新中,但由于兼容性问题而被推迟到下个月。对于Google公开未修复的漏洞,微软此前曾公开谴责。

1.9万法国网站遭DDoS攻击,部分页面被纂改

在巴黎《查理周刊》遭遇恐怖袭击之后,有1.9万法国网站成为网络攻击的目标。法国军方网络战防御部门负责人Arnaud Coustilliere上将称,绝大多数攻击是三个伊斯兰黑客组织发动的:Middle East Cyber Army、Fallaga team和 Cyber Caliphate。

微信朋友圈营销技巧汇总

微信营销一直都是一个热门话题,下面给大家整理了微信朋友圈营销技巧,希望能为各位看官提供些许帮助。 一:具备条件 […]

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