如何进行系统地拉伸?

训练后的全身牵拉(上肢篇)大家都知道训练后要拉伸,放松紧张的肌群,但很多同学不清楚怎么才能有效地放松,以为随便压一压腿就大功告成,洗澡回家啦!今天我就带给大家学习一套完整的全身放松拉伸动作,我把这套拉伸动作分为两部分:上肢和下肢,这篇文章先教大家上肢类。上肢的训练可以分为“上肢推”和“上肢拉”类训练,怎么理解?上肢推就是把重物推离你的身体或者是身体克服重力推离地面,比如俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推;上肢拉就是把重物拉向自己的身体,或克服重力把身体拉起,比如引体向上、高位下拉、划船类动作;都属于上肢拉类训练。

揭秘:Flipboard精美的阅读页面是这样一步一步做出来的

Flipboard是一款将社交媒体上的内容整合起来以杂志的形式呈现给用户阅读的工具,致力于做出世界上最好的个性化杂志,一本专为你而定制的杂志。

揭秘Instagram Hyperlapse背后的技术

日前,Instagram推出了快速播放应用Hyperlapse,对于这样一款超炫酷的应用,有人认为它将对整个社会造成巨大影响。很多技术爱好者都会好奇,它是如何实现的?采用了哪些算法、技术原理?本文将为你一一解密!

跑马拉松时怎样防抽筋?

链接:【马拉松之路】专题(1):跑马拉松是怎样防抽筋? - 运动医学 - 知乎专栏小腿肚抽筋的痛苦可能每个爱好运动的人都经历过,也许您会对此不以为然。但如果抽筋发作频繁,会让人烦恼万分。

如何正确练习,才可以有效让自己从菜鸟变为高手?

面对每一门知识,大家都希望最快速成为专家或高手,所以也就会四处求秘籍,其实大家的问题本质,也不过就是想问“如何 ...

Android开发周报:谷歌开放Android 5.0源代码

谷歌开放Android 5.0源代码、Android 5.0“棒棒糖”因系统BUG推迟发布、Android高管谈Lollipop、黑客是如何远程攻破你的Android手机的、浅析Android中的消息机制,更多Android资讯以及教程,请看本期Android周报。 By 郭亮

《近匠》蚁视科技创始人覃政:ANTVR,虚拟现实的新生

《近匠》第37期,“我们想为用户设计这样一款产品:它能利用现有游戏实现虚拟现实体验,同时也可以兼顾普通游戏娱乐和3D电影的观看,从而实现全使用情景的覆盖,向大众普及穿戴式显示的概念”蚁视科技创始人覃政说。

Android和Chrome OS“化敌为友”

【Android和Chrome“化敌为友”】今年I/O大会以来,Google就在淡化Android和Chrome阵营间的“竞争”关系。今天,Google兑现了当初的诺言,公布了第一批为Chrome OS适配的Android应用,并表示将会转制更多的热门Android应用。

安静下来,聆听时空的涟漪

聆听时空的孱弱细语,需要一个比时空自身更安静的地方。

CES亚洲展,Vivalnk发布全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴

上海2015年5月26日电 /美通社/ -- 2015年5月25日,上海 CES 亚洲展会上,Vivalnk 发布了全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴 Vivabear™。

交互译文-如何合理的在移动应用中使用动效

本文是我在Smashing Magazine看到的一篇关于如何在移动应用设计中运用微动效的译文。初次翻译文章, ...

除了足球,还有哪些球有类似于足球的点球大战?

点球大战这种规则在体育项目中叫做“tie-breaker”,即“破除平局”,用于比赛必须分出胜负的场合。通常最简单的破除平局规则就是延长比赛时间,直到分出胜负为止,这是所谓的“加时赛”。不过,一般有守门员,且有“一名进攻队员从一个离球门较近的位置射门,且防守队员在球与门之间只能设置守门员一名队员”这种罚球规则的运动,都会设置类似足球点球大战的单元来快速分出胜负。这里我简单总结一下,包括是否要打加时,以及罚球会如何进行。足球加时上下半场各15分钟,如果依然打平,则双方先各派出5名选手互射点球,5轮后若不分胜负,其他球员需依次上来主罚,直到任何一轮得分领先者获得胜利。手球手球的“点球”与足球类似。

为什么要保护动物,它们灭绝了和我们有什么关系?

生物圈的物种都是相互影响的,没有一个物种是独立存在的,任何一个物种的突然消失,都有可能影响到其他物种的存在,所谓蝴蝶效应也就是如此。“第六次大灭绝似乎已经无法避免,而温室效应则加速了物种的灭绝速度,新生的物种数量已经赶不上灭绝的数量……”每年都会有报道大量的动物灭绝,灭绝这两个字似乎在媒体报道上已经司空见惯,我们甚至对灭绝的概念似乎都有些麻木了。为什么我们会麻木,因为我们感觉不到这些动物的消失对我们的影响。诚然,动物的灭绝不会给普通人带来快速而直接的影响,毕竟不像陨石砸地球那样,一瞬间就可以让人类灭亡。但我要和你说,物种灭绝最终的影响不亚于陨石砸地球。随便举几个例子就能让我们感觉到厉害。

现在的复古8-bit风格游戏和当时真正的8-bit游戏有哪些差别?

上面好多答主说的都好棒,我也凑凑热闹,从另一些方面聊一聊。8位复古风的游戏与当年真正的8位游戏有着巨大的差别,这些差别主要体现在3个方面:【技术表现】首先,上个世纪的8位游戏机有很多款,人们熟知的FC是其中之一,此外还有PCE、MSX等多个平台,这些平台他们虽然在硬件指标上存在很多不同,但关键的一点他们用的都是8位的处理器。虽然他们都是8位游戏机但在硬件性能上各有优劣,对于游戏的表现也有所有不同。虽然8位游戏平台有很多不同,但它们在某些方面还是拥有很多时代技术特点的。

作为游戏从业者,你心中一直想做的一款游戏是怎样的?有哪些元素?

我当前心中最想做的游戏有两个,一个从情感体验出发,另一个则从文化符号出发。达到 Catharsis 效果的情感游戏简单说,就是能带来情感治愈和净化的游戏。Catharsis 在古希腊中被用于描述病人被治疗并回复健康的体验。之所以会想做这样的游戏,是基于独生一代的体验,以及我对于扩充游戏边界的期望。这种类型中的游戏,对我影响较大的是 《Silent Hill 2》和《To the Moon》。我个人认为,当前年轻人,更喜欢虚拟层面的群体交流,以及物理层面的个人独处。这和独生子女从小的经历关係很大。我们从小就没有和他人紧密相处的经验,大部分和同龄人的交流都是通过虚拟的方式。

知科技丨一周热点回顾:「自立」和「新势力」

「一周热点回顾」是知科技对一周知乎科技数码领域热议话题的盘点,哪些数码新鲜事正在被热议? 一站式阅读,不错过好内容。科技关键词:「自立」科技强则国强。本周随着华为海思总裁何庭波在凌晨发《致员工的一封信》,对内部回应了美国将华为列入管制「实体名单」在媒体曝光。华为海思寻求科技自立,打造备用芯片随之浮出水面,如 @申鹏 所说,看到这封信,我相信很多人都长出了一口气。 华为的弹药库和粮仓里,真有战略储备,而且是谋划已久的储备。美国宣布进入紧急状态对华为下手,华为海思回应「极限生存的假设成为现实」,科技自立、芯片转正意味着什么?

一个演员要拓宽自己的戏路有多难?

一个演员想要拓宽自己的戏路是有一定难度的,我认为至少需要一定的前提条件。首先,基本功要扎实。任何拓展都必须建立在一定基础之上才有拓宽的可能性。对于新演员,个人拙见最好是先演好你最熟悉的“自己”,也就是先用最合适自己的角色来为表演打基础、积累经验。合适就会从容,经验往往是在从容中悟到的,也是在错误中总结到的。扎实的基础将带给你一辈子都受用的经验,而经验也将引导着你渐渐打开拓展之路。还是要提那句老话:机会是留给准备好的人的。其次,做好心理上的准备。演员能否真花时间跳出已有的舒适圈、去深入体会不同人生?

【轻考古】比尔-沃顿的1986奇幻漂流

1981年,医生向伤病缠身的前MVP比尔-沃顿下了最后通牒:如果你不想余生和轮椅为伴,就别再踏上球场半步。沃顿把医嘱扔进垃圾桶,这个著名愤青已经决意为自己的固执和对篮球的热爱付出代价——每次背伤+腿伤发作,他都恨不得像海明威一样一枪崩了自己,此后他因为对队医不满离开开拓者加盟快船,但1983-1984赛季快船30胜,一年后从圣迭戈搬迁到洛杉矶依然一副半死不活的衰样。参考阅读-【轻考古】张伯伦+沃顿?圣迭戈双塔崩塌记沃顿可以忍受伤病,但不想烂在快船,于是给自己张罗下家,首选自然是洛杉矶(沃顿毕业于UCLA)。但湖人总经理杰里-韦斯特看了X光片果断对这个瘸子说了NO。

无知的信任——对隐私协议设计的反思与回顾

隐私协议是目前的研究热点。具体到研究内容,“知情”与“信任”是出现频率尤其高的两个词汇。一方面,各方纷纷强调用户的“知情同意”——政府与行业协会纷纷起草标准,要求简化协议表达、改善协议界面设计,力求让用户阅读协议、了解协议内容;另一方面,为什么要在隐私协议方面下这么大工夫?“信任”是重要的根据之一。如果用户对企业拿自己的数据做了什么一无所知,他们或许将不再信任企业;信任的失落,最终将伤害整个市场。图1 文章以一系列名画为范例,讲解跨学科知识于隐私协议设计中的应用Ali Ezra是这一领域颇为活跃的研究者。在刚刚发表的文章中,他提出了一系列与隐私协议相关的、有趣的新问题,大致可概括为两点。

异世界是什么?

异世界题材由来已久,一直都算一个比较热的题材。由于近些年某个网站的风气,异世界突然变成了web文乃至轻小说里最火爆的题材,也就是大家所说的异世界风潮了。同类作品一多,就会导致任何沾边的思路都想往上面靠的现象,可以类比大家常常吐槽的“都在蹭‘二次元’的热度”。由此,异世界的泛滥化让读者难以把握异世界的本质。假如去逐一盘点其中的优秀作品或典型作品,极易被作品的“个性”带着走,难以发掘异世界的“共性”。因此,我们有必要先进行一些空对空的分析。“世界”这个词放在该语境里,指的大致上就是“舞台”“设定”的意思,无需赘言。关键显然在这个“异”。

DOTA2 7.20 版本更新,有哪些值得注意的地方?

历经近4个月的时间,DOTA2终于迎来了又一个版本号更新。本次更新虽然容量小,但是却内容满满,诚意十足。本次改动也进行了一些全新的尝试,个人感觉还是相当不错的。综合改动地图重做主要对天辉、夜魇野区地图进行了改动,将其改为4个高地,分别为天辉上路野区高地、天辉下路野区高地、夜魇上路野区高地、夜魇下路野区高地。夜魇赏金符周围地形也进行了改动,详细如下图:另外,部分野点位置也进行了改动反补机制反补不再向反补方提供25%经验反补小兵现在向反补方提供20%的金钱奖励反补变得更为重要。缩小对线等级差距,增加对线期经济差距。

【深入Cocos2d-x】使用MVC架构搭建游戏Four - 遍历

基于Cocos2d-x2.2.3框架,并使用MVC架构,搭建了游戏Four。提供了相应的源代码,apk文件等等,希望您在GitHub上Star这个项目。

Picking Sides: Will You Live in an Apple or Google Smart Home?

Apple announced this week that it's joining the smart-home revolution by creating a platform, called HomeKit, that will eventually allow people use their iPhone to control their house — everything from the locks and lights to the thermostat and refrigerator.

传数款苹果产品被剔出我国政府采购清单

听到这个传闻意外吗?在经历了 Windows...

Surprise Last Week Tonight with John Oliver slamming NYE is hilarious

Surprise! There's a new surprise segment of Last Week Tonight with John Oliver on YouTube and god I needed this as much as I didn't need The Interview:

阿里巴巴蔡崇信:工商总局整个手法非常不公平

对于阿里巴巴与工商总局的争议,阿里巴巴董事会副主席蔡崇信在财报电话会议上给出了回应。

Harris Wittels of 'Parks and Recreation' and 'humblebrag' dies

Harris Wittels, a co-executive producer of Parks and Recreation and pioneer of the term "humblebrag," has died from a possible overdose, according to policeWittels was found dead at his Los Angeles home around 12 p.m. Thursday by his assistant,

挑灯熬夜看《Build 2015 Keynote》图文笔记 - 葡萄城控件技术团队

又是一年微软Build大会时间,网络上流传各种微软新品发布的消息终于也要揭晓了。一直熬夜到凌晨3点,好久没有这么兴奋了。微软给力的很嘛!

《神探夏洛克》特别集预告片发布

日前,《神探夏洛克》执行制片人Steven Moffat在圣迭戈动漫展分享消息称,该部剧集的特别集故事将发生在维多利亚时期的伦敦,并表示会在BBC One和PBS之外选择一些影院进行播映。

新MacBook“被曝光”:心里想啥就会看到啥

在回顾本次事件之前,我们先来简单介绍一下 MacBook Pro 的发展史。第一代 MacBook Pro 出现在 2006 年的 MacWorld 大会上,它的出现也让苹果此前一直在使用的 PowerBook G4 成为了历史。第一代 MacBook Pro 是首款采用英特尔处理器的苹果笔记本电脑,随后 MacBook 产品线得到扩充,但内置英特尔处理器的特点始终不变。  从 2006 年发展至今,MacBook Pro 的主要闪光点除了第一代产品之外,还有 2009 年全新一体式设计的出现,以及 2012 年 Retina 显示屏的加入。  

在冰天雪地中愉快的甩出一杯热水并拍成美照

随着各种单反相机甚至智能手机所具有的拍照功能变得越来越强,摄影师们拍出的照片也更加具有美感,艺术感和创意。对于妹子们来说,拍照本身就是她们的天性,而那些“出水芙蓉”样式的照片则往往显得更加妖娆。  相信很多人都看过这样的照片,或在影视剧当中看到过类似的画面:当一个长发飘飘的妹子从水中钻出来后,本身就由于湿身诱惑变得格外诱人,这时候再使劲的一甩,用头发将水花甩出一个圈,这场景简直美爆了。并且,这样的照片拍摄难度也是十分非常大的。不仅需要妹子将头发甩得恰到好处,还得摄影师掌握好抓拍的时间,才能够构成一幅美丽的画面。  而近期,加拿大两位大神则实力秀了一波操作。

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