如何进行系统地拉伸?

训练后的全身牵拉(上肢篇)大家都知道训练后要拉伸,放松紧张的肌群,但很多同学不清楚怎么才能有效地放松,以为随便压一压腿就大功告成,洗澡回家啦!今天我就带给大家学习一套完整的全身放松拉伸动作,我把这套拉伸动作分为两部分:上肢和下肢,这篇文章先教大家上肢类。上肢的训练可以分为“上肢推”和“上肢拉”类训练,怎么理解?上肢推就是把重物推离你的身体或者是身体克服重力推离地面,比如俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推;上肢拉就是把重物拉向自己的身体,或克服重力把身体拉起,比如引体向上、高位下拉、划船类动作;都属于上肢拉类训练。

揭秘:Flipboard精美的阅读页面是这样一步一步做出来的

Flipboard是一款将社交媒体上的内容整合起来以杂志的形式呈现给用户阅读的工具,致力于做出世界上最好的个性化杂志,一本专为你而定制的杂志。

揭秘Instagram Hyperlapse背后的技术

日前,Instagram推出了快速播放应用Hyperlapse,对于这样一款超炫酷的应用,有人认为它将对整个社会造成巨大影响。很多技术爱好者都会好奇,它是如何实现的?采用了哪些算法、技术原理?本文将为你一一解密!

跑马拉松时怎样防抽筋?

链接:【马拉松之路】专题(1):跑马拉松是怎样防抽筋? - 运动医学 - 知乎专栏小腿肚抽筋的痛苦可能每个爱好运动的人都经历过,也许您会对此不以为然。但如果抽筋发作频繁,会让人烦恼万分。

如何正确练习,才可以有效让自己从菜鸟变为高手?

面对每一门知识,大家都希望最快速成为专家或高手,所以也就会四处求秘籍,其实大家的问题本质,也不过就是想问“如何 ...

Android开发周报:谷歌开放Android 5.0源代码

谷歌开放Android 5.0源代码、Android 5.0“棒棒糖”因系统BUG推迟发布、Android高管谈Lollipop、黑客是如何远程攻破你的Android手机的、浅析Android中的消息机制,更多Android资讯以及教程,请看本期Android周报。 By 郭亮

《近匠》蚁视科技创始人覃政:ANTVR,虚拟现实的新生

《近匠》第37期,“我们想为用户设计这样一款产品:它能利用现有游戏实现虚拟现实体验,同时也可以兼顾普通游戏娱乐和3D电影的观看,从而实现全使用情景的覆盖,向大众普及穿戴式显示的概念”蚁视科技创始人覃政说。

Android和Chrome OS“化敌为友”

【Android和Chrome“化敌为友”】今年I/O大会以来,Google就在淡化Android和Chrome阵营间的“竞争”关系。今天,Google兑现了当初的诺言,公布了第一批为Chrome OS适配的Android应用,并表示将会转制更多的热门Android应用。

安静下来,聆听时空的涟漪

聆听时空的孱弱细语,需要一个比时空自身更安静的地方。

CES亚洲展,Vivalnk发布全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴

上海2015年5月26日电 /美通社/ -- 2015年5月25日,上海 CES 亚洲展会上,Vivalnk 发布了全球首款儿童“电子皮肤”无线体温贴 Vivabear™。

交互译文-如何合理的在移动应用中使用动效

本文是我在Smashing Magazine看到的一篇关于如何在移动应用设计中运用微动效的译文。初次翻译文章, ...

告别 Windows 终端的难看难用,从改造 PowerShell 的外观开始

终端,是用户与操作系统进行交互的最原始的输入输出环境,也是执行一些高级系统操作的必要工具。而 Windows 的终端「小黑框」,一直给大家一种「难看难用」的印象。接下来,我将介绍一些小方法,来对 Windows 的终端环境进行改造,让其使用体验比肩 macOS 和 Linux 的终端。Console、Terminal 和 Shell 的区别打住打住,由于我们接下来要分别从「终端」和「命令行解释器」的角度去改造 Windows 终端环境,所以在动手魔改 Windows 终端之前,先听我絮叨一些专有名词:控制台(Console)、终端(Terminal)和命令行解释器(Shell)。

巨星们的巅峰期太长,真的是个好事?

巨星的巅峰期太长,真的是件好事吗?很多人看到这个没头没脑的标题和疑问,肯定要跳起来表达反对:——“巨星巅峰期长,难道不是件好事?”——“巅峰期不长怎么刷这么多最佳阵容?怎么搞出这么多历史记录?”——“又没吃你家大米,合着打的久还不对了?”唉,您别急,我们来好好掰扯掰扯这个问题。

口红成分是什么,用多了对身体有影响吗?

前段时间,网络上流传着一段话“男朋友没了可以再找,但口红不买可能会断货”,足以看出一支小小的口红,在女同胞的心目中占据着多么重要的地位。尤其是现在消费寒冬,女同胞买口红,除了拯救男人,还拯救了世界经济。1.关于口红的安全迷思:有很多妹子找我咨询皮肤问题,我给那些非常爱学习爱上进的妹子组织了一个护肤群。在护肤群里,经常有人询问,天天用口红安全吗?怀孕了还能用口红吗?口红天天涂在嘴巴上卫生么?是不是大牌的口红都有毒,天然手工制作的口红更安全?大家都在担心口红的安全性,尤其是铅汞等重金属。而网络上流传的各种检测口红重金属的方法,更让大家对口红又爱又恐惧。

Clearlove 在他巅峰期时到底有多强?

过完年,LPL迎来了新的征程,突然发现已经很久没有看到这个人的出现了。谈起明凯,你会想到什么?厂长、Clearlove、诺言、7777777、赛文哥、7酱、4396、……明凯拥有最多的外号,衍生了最有趣的梗,被无数粉丝视为人生偶像,也在粉丝的簇拥中跌落谷底。在众百位LPL职业选手中,你很难再找到像明凯这么特殊的一位,或爱到极致,或恨到入骨。2012年,国内英雄联盟赛事还在萌芽阶段,在路人排位疯狂养猪的明凯正式成为一名职业选手,辗转两队之后来到具有人生转折意义的战队——WE。

作为游戏设计师/策划,你们是如何在工作中敲定一个创新性设计的呢?

谢邀! 其实这是个每一个新人策划都会面对的问题:初次涉足自己喜欢的行业,难免一腔热血,面对一些系统设计玩法设计的时候,各种想法脑洞爆发而出,可是一盆又一盆的冷水会可能会把你的热情浇灭,让你对自己当初的选择产生怀疑....题主能主动提到这个问题,说明已经开始有一些自我思考了,不过这个问题不能只依照字面意思来回答:“敲定”指的是有人拍板,在有争议分歧的时候说服大家接受某项提议。如果通篇文字回答的是怎么说服大家接受所谓“创新性质”的玩法设计,就难免有一些太过感性化和情绪化了。

疟疾治愈癌症?这些是你应该知道的

春节期间,有一则中国研究学者使用疟疾治愈癌症的新闻火爆网络。不同于很多小道谣言的是,这是一项真实的研究,由中科院的研究员主导。主导人近日在中科院SELF格致论道讲坛上做了公开演讲,中科院官方微博也进行了转发,引起广泛关注,各大媒体纷纷报道。新闻称疟疾治愈癌症,是真的吗?图片截自中科院官方微博“中科院之声”新闻出来后,不少科学家都发声表达了自己的看法,有人支持,也有质疑。针对一些疑问,我们尽量简单、客观地回答一下。文章导读研究机理是什么?研究是首例吗?论文情况如何?临床试验的注册信息怎么说?治疗内容是什么?疟原虫感染有什么后果?值得参加这项研究吗?研究机理是什么?该研究的机理尚不明确且存在争议。

发生交通事故怎么办,处理流程详----解!

这是一篇处理交通事故人身损害赔偿的干货文章。干到什么程度呢?干到没经历过交通事故官司的普通公众看过这篇文章能够对交通事故的处理有一个非常详细和直观的感受,就这么有诚意,不用谢(手动滑稽)。交通事故的处理流程分为这么几个步骤,第一定责,第二定残,第三定损,第四起诉。一、定责在市区道路上,车速都不快,一般机动车之间的事故都只牵扯经济损失,保险公司差不多都能解决。所以我这里只讨论机动车与行人和非机动车之间的事故。首先,事故发生之后,伤者送医,肇事者报警并等在原地。切记等在原地!按照道交法实施条例的规定,逃逸的话不出意外基本会被认定全责。

无知的信任——对隐私协议设计的反思与回顾

隐私协议是目前的研究热点。具体到研究内容,“知情”与“信任”是出现频率尤其高的两个词汇。一方面,各方纷纷强调用户的“知情同意”——政府与行业协会纷纷起草标准,要求简化协议表达、改善协议界面设计,力求让用户阅读协议、了解协议内容;另一方面,为什么要在隐私协议方面下这么大工夫?“信任”是重要的根据之一。如果用户对企业拿自己的数据做了什么一无所知,他们或许将不再信任企业;信任的失落,最终将伤害整个市场。图1 文章以一系列名画为范例,讲解跨学科知识于隐私协议设计中的应用Ali Ezra是这一领域颇为活跃的研究者。在刚刚发表的文章中,他提出了一系列与隐私协议相关的、有趣的新问题,大致可概括为两点。

异世界是什么?

异世界题材由来已久,一直都算一个比较热的题材。由于近些年某个网站的风气,异世界突然变成了web文乃至轻小说里最火爆的题材,也就是大家所说的异世界风潮了。同类作品一多,就会导致任何沾边的思路都想往上面靠的现象,可以类比大家常常吐槽的“都在蹭‘二次元’的热度”。由此,异世界的泛滥化让读者难以把握异世界的本质。假如去逐一盘点其中的优秀作品或典型作品,极易被作品的“个性”带着走,难以发掘异世界的“共性”。因此,我们有必要先进行一些空对空的分析。“世界”这个词放在该语境里,指的大致上就是“舞台”“设定”的意思,无需赘言。关键显然在这个“异”。

DOTA2 7.20 版本更新,有哪些值得注意的地方?

历经近4个月的时间,DOTA2终于迎来了又一个版本号更新。本次更新虽然容量小,但是却内容满满,诚意十足。本次改动也进行了一些全新的尝试,个人感觉还是相当不错的。综合改动地图重做主要对天辉、夜魇野区地图进行了改动,将其改为4个高地,分别为天辉上路野区高地、天辉下路野区高地、夜魇上路野区高地、夜魇下路野区高地。夜魇赏金符周围地形也进行了改动,详细如下图:另外,部分野点位置也进行了改动反补机制反补不再向反补方提供25%经验反补小兵现在向反补方提供20%的金钱奖励反补变得更为重要。缩小对线等级差距,增加对线期经济差距。

Jquery重新学习之九[Ajax运用总结C] - 踏浪帅

前两篇文章主要介绍Jquery如何利用Ajax进行操作数据,主要介绍调用的方法;其中Jquery.ajax()是Jquery中最底层的方法;Jquery还定义的一个方法跟几个事件为Jquery.ajax()进行简化跟扩展;1:其中全局方法jQuery.ajaxSetup([options])则是为了.

如何看待新闻「深圳地铁晕倒而死亡的女孩梁娅,50 分钟无人解救」 ?

我有国际红十字会的急救员资格。上课第一天老师是这么说的,当你看到有人在公共场合昏倒时,先评价现场状况,询问伤员是否清醒。

理论上一个超级计算机的 CPU 数量有限制吗?

超级计算机可不是拼谁的CPU多。计算能力也不是能够累加的。

WPA2 Wireless Security Crackable WIth "Relative Ease"

An anonymous reader writes "Achilleas Tsitroulis of Brunel University, UK, Dimitris Lampoudis of the University of Macedonia, Greece and Emmanuel Tsekleves of Lancaster University, UK, have investigated the vulnerabilities in WPA2 and present its weakness.

Hands-Free Driving Coming to New Cars Starting in 2015

Although self-driving cars may be most popularly associated with Google's much-talked-about prototypes and major automakers, a new startup is looking to disrupt the entire space with a system you can attach to any vehicleThe Cruise RP-1 is a system the company calls an autopilot tool for the road.

How to watch Google I/O 2014 keynote live

All the details on how to stream the conference's keynote session free-of-charge online can be found here including a link that can be bookmarked ahead of the 1700 start time.Read more: http://www.itproportal.com/2014/06/25/how-watch-google-io-2014-keynote-live/

Details of iOS and Android Device Encryption

swillden writes: There's been a lot of discussion of what, exactly, is meant by the Apple announcement about iOS8 device encryption, and the subsequent announcement by Google that Android L will enable encryption by default. Two security researchers tackled these questions in blog posts:

这确实像石基信息(淘宝入股15%)的一篇“软文”,但还蛮值得一读的

一个月之前,阿里巴巴宣布了上市之后的第一个投资事件:斥资28亿人民币以战略投资者的身份入股石基信息,交易完成后持有石基信息15%的股份,并获得一个董事会席位。

2015中国与亚洲纺织国际论坛将在北京隆重举行

北京2014年12月9日电 /美通社/ -- “2015中国与亚洲纺织国际论坛”和“中国绿色纺织国际峰会”将于2015年2月2日至3日于北京海航大厦万豪酒店隆重举行。

2014年最佳科幻、奇幻短片

从最硬核的太空探索到拟人的童话故事,这里汇聚了2014年最好看的科幻、奇幻短片。

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